运动后的肌肉酸痛困扰着许多健身爱好者，但科学应对不仅能加速恢复，还能提升运动表现。本文将解析乳酸堆积与肌肉酸痛的真正成因，并提供实用缓解方法。一、肌肉酸痛的两种类型与成因1.乳酸堆积导致的急性酸痛在剧烈运动中，当肌肉耗氧量超过供给量时，身体会启动无氧代谢系统，将葡萄糖分解为乳酸盐（而非传统认知的“乳酸...